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脊椎保健瑜珈 – 瑜珈解身體的痠

  • 75分鐘 / 單堂

  • 成年人

  • 500元/堂

課程介紹

有鑑於成人肌耐力每十年遞減8%，增加關節承壓造成痠痛，課程結合動態伸展與肌力訓練，增加及恢復學員身體原有的彈性，透過不同主題逐步打開學員身體的活動度，讓身體兼具彈性與肌力，重新找回身體的平衡。

適合客群

  • 對於脊椎保健或瑜珈有興趣(病痛請就醫，課程無法取代醫療)

  • 希望小班制教學調整慣性代償姿勢，解決日常痠痛或緊繃。

  • 接受肌力與伸展並行，提升身體水位。

  • 願意持之以恆，建立更好身體循環的你。

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    脊椎保健瑜珈

    以瑜珈結合多面向脊椎律動，運用科學方式進行日常保健：
    1.多面向脊椎律動：結合脊椎力學與瑜珈動作，正確使用脊椎各方向的律動。
    2.釋放關節壓力：均衡活化脊椎與全身各關節產生關節液與潤滑作用。
    3.活化筋膜彈性：靜態與動態伸展交互運用，舒緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。

    多面向脊椎律動，開展身心活力的泉源

    Relaxing Yoga

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    3-6人小班制個別教學

    每個動作都能正確學習，初學者可以循序漸進體會瑜珈樂趣

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    脊椎調衡運動並建立穩定核心

    透過靜態及動態動作練習，建立穩定核心及打造穩健的脊椎守護者

    抒緩身心壓力的自我旅程

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    新生活運動的最佳選擇

    後疫情時代就從照顧自己開始全新生活

    Lester 老師

    我是Lester。喜歡瑜珈融合身心與呼吸的流暢，也喜愛肌筋膜放鬆的舒暢，持續學習解剖學及Dynamic Movement的身體智慧，將其帶入瑜珈教學中，促進學員的肌肉長度與筋膜張力可以維持動態平衡，幫助身體恢復應有的彈性。教學習慣從「觀察」開始，擅長明確、細膩的指令，重視呼吸與身體正位。

    師資證照

    • 美國瑜珈聯盟RYT200小時師資訓練 SPACE YOGA（2017 with Adarsh Williams）

    • 體適能健身C級指導員

    專業研習

    • Dynamic Movement in Fascia Chain（with Sharon Wang）

    • 肌筋膜功能解剖生理（with Celine Tsai）

    • 基礎解剖學 系列一二 48hr（with YOGA PIECE）

    • The Therapeutic Wisdom of Yoga 30hr（with Doug Keller）

    • 骨盆動作研習（with 台灣動作專家協會）

    • GYROKINESIS® Level 1 Pre-training Course（with AT力場）

    歡迎加入瑜珈輕旅行

    新生活運動，就從照顧自己身心開始！

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